生活

1ヶ月で実現!40歳独身男性4kg減量の道(後編)

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後編いきましょう!

セクション5: 学んだ教訓と今後の目標

<この経験から学んだこと>

人生何度目の減量かわかりませんが、順調に減量出来て非常に嬉しいです。

私は

美味しいものをお腹いっぱい食べる幸せを全く感じられない人生は豊かとは言えない

と考えておりますので、今後も定期的に増量と減量を繰り返す気がします。

令和6年からは人間ドックと健康診断を6ヶ月ごとに受ける予定でおりますので、今後も健康に生きるために太り過ぎず、生活習慣病にならないように気をつけていきたい所存です。

実は小学校5年生の時に”腹筋割れてるのかっこええ!!!”と思ったことをきっかけに

腹筋割るのが夢ですが、その後の人生で腹部を二度手術していることなどもあり、未だ腹筋割れていません。

限界まで減量して体脂肪率10%未満に落として腹筋割るのを40歳の目標に設定しても良いかななどと少し考えています。

<他の人に対するアドバイスやヒント>

減量やダイエットへの取り組み方は千差万別ですが、根本のカロリー計算は避けて通れない部分です。前編でも書きましたが、性別、身長、体重と活動量係数をAIに投げることで一瞬で基礎代謝が出せますから、まずは基礎代謝の計算から始めることが大切です。

基礎代謝量を出したら、自分が耐えられるカロリー制限の度合いを自分で把握することが大切です。もちろんストレスーフリーな1週間と、ストレスフルな1週間では、前者の方がより少ないカロリーで過ごすことができますので、減量によるストレス以外のストレス量もしっかりと自認していきましょう。

他のアドバイスとしては、他人を巻き込めば巻き込むほど減量やダイエットの成功率は上がる点も見逃せないと思っています。

友人は先日、迷うことなくパーソナルジムに10万円課金して3ヶ月で7kg減量しておりました。コーチが待ってるのでトレーニングサボれませんね。コーチに報告するので食事内容ごまかせませんね。

私の場合は減量中、毎日エックスに体重推移と食事内容を公開しています。こうすることで、自分で自分を責め立てるわけです。

神無月が、ちょっとした減量に負けることがあって良いだろうか?いやそんなことはあってはならない

減量に限らず、私の人生で何かに取り組む時は大体同じ方法な気がします笑

たくさんの人に声高に告知することによって退路を断つ方法は、非常に効果的でオススメです。

<あとがき>

なんとなく減量のことを共有しようと思って書き始めましたが、3部作になってしまいました。

書きたいことは大体書けたと思います。

この記事が、私と同じように肉体変化を求める方々の一助となれば幸いです。あなたも自分自身に挑戦して、理想の生活を手に入れましょう!

お読みいただきありがとうございました!

当ブログでは以下の記事もオススメです

40歳、雪上の挑戦:スノーボードをイチから猛練習した結果【5分で読めます】

文中のエックスポストに表示されている体重体脂肪やグラフはタニタ製の家庭用体組成計で自動記録したものです。

アプリ連携することで自動記録ができます。

また筆者は使っていませんが、体重計乗った瞬間に全世界にその日の測定結果を自動ポストする機能も搭載しています。

わざわざエックス起動して手動でポストするの面倒やけど、誰かにダイエット進捗を発信することでダイエットの成功率を上げたい

という需要を満たすことができる体組成計です。

私が使っている型は↓

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私が買った時(2年前)は6万円に迫る勢いでしたが、今は3万円代ですね。ただ部位別の筋肉量測定はぶっちゃけ不要であると思っているため、あまりおすすめできません。

同じアプリを利用できてリーズナブルなモデルはこちら↓

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体重の推移を自動記録してグラフ化するなど、基本機能は変わりませんから、こちらの方がオススメですね。

こぼれ話

今回、水/木/金と3日連続更新になりました。

1000字~1500字程度のサクっと読める量を意識して今後もブログを書いていきたいですね。

ただ、文字数意識すると内容が上手く書けない気もするので、出来上がったものによって

水曜だけ更新だったり、今回のように3日に分けて更新だったり色々でも良いなーなど。

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