独身男性ﾄﾞｯﾄｺﾑ

独身男性を幸せに！

こんにちは、神無月でございます。

皆さんは独身男性の平均寿命について知り、さらに寿命を伸ばすための一歩を知りたいですか？

本記事では

1.独身男性の平均寿命はなぜ短いか？

2.寿命を伸ばすための第一歩

について書いています。

寿命を少しでも伸ばしたい独身男性は是非お付き合いください

【記事の信頼性】

この記事の執筆者は38歳1人暮らし独身男性です。

172cm66.5kgで体脂肪率は13.4％（R4.6.11）

タニタ体重計による体内年齢は27歳。健康状態は極めて良好です。

30代前半まではヘビースモーカーで酒が大好きな小太りでしたが、生活習慣を見直した結果、いまではかなり健康な身体を手に入れています。


それでは本題に参りましょう

1.独身男性の平均寿命はなぜ短いか？

独身男性の平均寿命は67.2歳です。これは男性全体の平均寿命と比較しても15年ほど短く、データ上独身男性は短命です。
（厚生労働省の2020年発表による）

1-2他属性との比較

このデータから

”結婚は男性の寿命を伸ばす”

と言えます。

女性は既婚女性だけがちょっと短いような気がしますが、死別女性が異常に長い（91歳）ことをプラスマイナスで考えれば大体同じです。

1-3なぜ独身男性の寿命が短いのか

厚労省に死因の詳しい統計などありますが、長くなりますので簡単にランキングを書きます。

独身男性　死因
1位　腎不全
2位　糖尿病
3位　事故死

既婚男性　死因
1位　癌
2位　脳梗塞
3位　肝臓疾患

このデータを見て

お！独身男性は癌にならんし脳梗塞にならんし肝臓疾患にもならんのか！やったぜ！

と思う方も居るかもしれませんが

そうではありません

それらの病気のリスクが本格化するのは70代80代になってからです。

独身男性はそれ以前の60代で死ぬ人が多いため、癌・脳梗塞・肝臓疾患あたりの死因が少ないわけです。

独身男性が腎不全や糖尿病などの生活習慣病に罹患しやすい理由を考えてみましょう。

私がいつも読ませていただいている独身研究家の荒川和久さんも記事の最後で

未婚男性の皆さん、くれぐれも食生活・運動など生活習慣には多少なりとも気をつけていただければと思います。

とかかれていますが、原因は大体２つです。

1.運動不足による心身の劣化
2.食生活（栄養素）が不適切

独身男性で外食ばかりの方、もしくは炭水化物と脂質ばかり食べている方、飲酒が多い方、喫煙が多い方。

特に注意が必要です。

2.寿命を伸ばすための第一歩

2-1運動不足による心身の劣化【現状把握アイテム】

ぶっちゃけた話

運動ってめんどいですよね

僕も運動好きか嫌いかと問われたら嫌いです。

ただ、寿命を伸ばすために、幸福になるために、渋々筋トレを導入しています。

現在運動習慣が無い方は、エレベーターを階段に変えるだけでも効果はあります。

無理のない範囲で始めてみるのも良いでしょう。


そして最も大切なことは

実はそれだけでかなり健康に近づきます。

体重計乗るだけダイエット

みたいなやつありますよね？

心のどこかで

”運動した方が良いかな”

”食べ過ぎると良くないな”

”太り過ぎは良くないな”

と考えている人は多いはずです。

私もかつては体重を計って、毎日手動でスマホに記録していました。

が！！

めんどい！！！

手で記録するのがめんどすぎてなかなか続かなかったため、タニタのRD-802（現行機はRD-804）を導入しました。

これを導入してからは、毎日自動的に体重や体脂肪率がスマホへ飛ぶようになりました。これは本当に楽です。

こんな感じで様々な要素を測定してくれまして

1年の体重増減のグラフなんかも出してくれます。

部位ごとの筋肉量もわかって良いですね。

が！！

高い！！！

僕はこれを54,780円で買いましたが、ぶっちゃけ高すぎました。
現在は4万円代前半ですが、それでも高いです。

色々な機能は素晴らしいものの、部位ごとの筋肉量測定がどの程度正確か？と言われれば家庭用体重計なので限界があります。

ただ

これは最強です。

そして

アプリ（ヘルスプラネット）も使いやすくて良い感じです。

ので

これから買われる方は、アプリ連携機能がついている中で比較的安価なBC-768がオススメです。手動で記録するのはめんどすぎますのでこれを使っていきましょう。

ちなみにこのシリーズ

A：基本モデル→3000円代

B：A+推定骨量測定機能付→5000円代

C：B+スマホ連携機能付→7000円代（これがBC-768)

と種類が多いので購入の際は気を付けてくださいね。

2-2厚生労働省推奨の栄養素

体重を毎日記録できるようにしたら、次は摂取栄養素を整えていきましょう。

ちなみに厚生労働省が栄養素の摂取目標を発表してくれていますので栄養素別の知識はほぼ必要無いです。

独身男性は税金を多く払いますから、国の仕様で使えるものはバンバン使いましょう。

私が摂取している栄養素を下記ページでまとめております。

ランニングコストも書いておりますので、費用対効果の高いものから導入するのがおすすめです。

＜おわりに＞

今回のブログでは独身男性の平均寿命を知り、寿命を伸ばす第一歩について書いてみました。

このブログは、独身男性の私や皆さんが、少しでも長く幸福な人生を送ることが出来るよう、今後も様々な情報を発信していきます。

お読みいただきありがとうございました！

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